A gyermekjóga foglalkozások középpontjában a mozgás áll, ugyanakkor minden pillanatát átszövi a játékosság és a mese. A kisgyermek értékrendjét a mese alakítja, így nagy hangsúlyt fektetünk az adott óra mesekeretére. Külső szemlélőként egy drámajátékot figyelhetünk meg, jelmezek nélkül, ám tudatos mozgáselemekkel, teljes átéléssel kivitelezve: mozgás, játék, mese alkalmazása egy időben, 45 percen keresztül. A gyermekjóga a mozgás, a mese, a játék és a drámajáték eszközeivel segít a gyermekeknek abban, hogy megismerjék önmagukat, önbizalomra tegyenek szert, kifejlesszék a pozitív tulajdonságaikat, magabiztosan tájékozódjanak az őket körülvevő világban.
A jóga nem vallás és nem sport. A gyermekjóga a fokozatosság, a példamutatás, az empátia, az erkölcs, a belső kontroll, a pozitív gondolkodás, a nem ártás, a kölcsönös szeretet és tisztelet pedagógiai alapelveit használja a gyermekek érzelmi és intellektuális nevelése céljából. A gyermekjóga érzelemközpontú, mozgáselemei segítik az érzelmi intelligencia fejlesztését, megtanítják a gyermeket az érzelmei irányítására. A gyermekek önmagukhoz képest fejlődnek. Indiából ered, több ezer éves mozgásrendszer, amely az idő múlásával fennmaradt és továbbfejlődött. Mivel a természetben alakult ki, a gyakorlatai is természetesek és egyszerűek. Állatutánzó mozgáselemek képezik az alapját, erre épül ezen elemek sorozata és nehezített verziói. Megkülönböztetünk ovi jógát (kis ovis és nagy ovis), suli jógát (kis iskolás és nagy iskolás), tini jógát.
Minden jógafoglalkozás felépítése egy megszokott rendben zajlik: elhelyezkedés, köszöntés, bemelegítés, nyújtó, hajlító gyakorlatok, sorozatok, helyes testtartást elősegítő gyakorlatok, állatutánzó nagymozgások, végtagszétválasztó, keresztező gyakorlatok, az idegrendszer érését elősegítő gyakorlatok, gurulások, forgások, ugrások, relaxáció, légző gyakorlatok, koncentráció-, figyelem-összpontosító gyakorlatok, nagymozgásos játékok, érzelmi intelligenciát fejlesztő játékok, befejezés. Az órán az oktató versel, dalol, mondókázik folyamatosan, közben a helyes mozgást irányítja.
Komplex mozgásfejlesztés valósul meg minden gyermekjóga órán.
Olyan gyakorlatokat végeztetünk a gyermekekkel, amelyek játékos módon, természetesen fejlesztik a következő területeket:
- egészségmegőrzés
- talpizmok erősödése, lúdtalp prevenció
- a testtudata fejlődik
- javul a testtartása
- mozgáskoordináció fejlesztés
- figyelem fejlesztés
- nő az önbizalom
- érzelmeiket megtanulják megélni és nem elfojtani (érzelmi intelligencia fejlesztés)
- egyensúlyérzék fejlesztése
- szorongások, félelmek feloldása (megtanulják ezeket kezelni)
- tanulási képességek javulnak
- immunrendszere – idegrendszere erősödik
- a tudatos légzés megtanulása
- kreativitás fejlődése
- jobban megismerik önmagukat
- kiegyensúlyozottabbá válnak
A gyermekjóga korosztályonként eltérő:
- ovis jóga (4 – 6 éves korig)
- sulis jóga ( 7 – 12 éves korig)
Mit kell viselni gyermekjóga órán?
Bármilyen kényelmes, pamut alsó és felső ruházat megfelelő, amiben a gyermek is jól érzi magát. Cipőre nincs szükség, mezítláb jógázunk. Hosszú hajú kislányoknak érdemes összefogni vagy befonni a haját, hogy ne zavarja a mozgásban.
Mit kell hozni gyermekjóga órára?
A jógaórára azért kérek mindenkitől saját matracot (polifoam is tökéletesen is megfelel – polifoam kb. 1 évet bír ki), mert a gyermekek több helyről érkeznek, és higiéniai szempontból jobb, valamint biztonságot, fegyelmezettséget, lehetőségeket biztosít, ha minden gyermeknek van külön – külön matraca. Ha esetleg valaki elfelejti elhozni, matracot biztosítok az adott órára.
Kérések a szülők felé:
Gyermekükkel időbe érkezzenek, figyelembe véve a következőket:
- az óra kezdés előtt, és után a szülők öltöztessék át gyermeküket
- az óra kezdés előtt minden gyermek végezze el a szükségleteit ( Wc használat)
- a megkezdett órára már nem lehet csatlakozni
- az előtérbe várakozva kérem kerüljék a hangos beszédet
Milyen esetben nem vehet részt a gyermek a jógaórákon?
Ha frissen műtötték, vagy nemrég esett át valamilyen komolyabb beavatkozáson a gyermek, akkor a jóga nem javasolt, illetve szükséges a háziorvossal vagy szakorvossal való konzultáció, igazolás. Egyéb kizáró ok nincs, viszont a szülők kötelesek tájékoztatni a jógaoktatót arról, ha a gyermeknek van olyan betegsége (allergia, gerincferdülés, epilepszia, asztma stb.), ami befolyásolhatja az egészségi állapotát. Ehhez minden új gyermek esetében Adatlapot kérek kitölteni.
A foglalkozások végén a gyermekek mindig kapnak valamilyen EGÉSZSÉGES édességet (szőlőcukor, aszalt gyümölcs, mazsola stb.). Ha az Ön gyermeke allergiás valamire, kérem, előre jelezze az Adatlapon.
A gyermekjóga órák alkalmai:
- a gyermekjóga foglalkozások szeptembertől június közepéig tartanak, őszi, téli, illetve tavaszi szünetekben nem lesz óra
- alkalmi jegy: 1500.- Ft
- az utolsó óra nyílt nap a szülők részére (Ilyenkor a szülők bejöhetnek és megnézhetik milyen egy gyermekjóga foglalkozás.)
- az év végi utolsó órán minden gyermek „meglepetést” kap 🙂
Forrás: Csíki Mariann – gyermekjóga oktató
Vladár Heni